Endlich mal die ratternden Gedanken abschalten und zur Ruhe finden! Nachts wieder gut ein- und durchschlafen können. Blutdruck senken und vieles mehr.
Den eigenen Entspannungstypus herausfinden (Bewegungs- oder Ruhetypus)
Dynamische Entspannungsmethoden
Ruhige Entspannungsmethoden
5- Minuten Entspannung
Durch Achtsamkeit besser mit sich (und anderen) umgehen
Und ein wenig paradox, aber doch hocheffektiv: Entspannung durch Konzentration
Innere Bilderreisen, die beruhigen und stärken
Übungen, die die eigene Resilienz stärken
Übungen, die die körpereigenen Regenerationskräfte aktivieren
In den Übungen finden die Erkenntnisse der modernen Gehirnforschung eine praxisrelevante Umsetzung.
Entspannung ist ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit, innerer Reifung, Empathie- und damit Beziehungsfähigkeit, Achtsamkeit, Konzentrationsfähigkeit und vielem mehr.
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